임신 초기
: 임신 초기(2달 이후)에는 운동이 어렵지 않을 것입니다.  임신 전에 운동을 계속해왔던 경우라면 비슷한 강도나 시간 동안 운동을 할 수 있으며 조금 피곤하다 느껴지면 강도를 낮추거나 시간을 줄여 조절할 수 있습니다.

임신 중기
: 이 시기에는 체중이 증가하고 균형감이 떨어지기 때문에 운동의 강도를 약간 줄여 꾸준하게 해주는 것이 중요해요. 달리기, 가벼운 근력 운동, 요가를 추천합니다.

임신 후기
: 배가 무거워지고 움직임이 불편해지는 시기로 통증이나 압박을 겪게 될 거예요. 운동의 강도나 속도를 줄여 몸에 무리가 가지않게 합니다.